Barfuß am Pol – RS-Ep058

Barfußläufer Andreas Müller hat 2019 Monate auf Neumayer-II in der Antarktis und weitere Monate 2020 auf dem Forschungsschiff Polarstern bei der Expidition MOSAiC im Nordpolarmeer verbracht.
Sehr spannend auch sein Bericht über seine Teilnahme am Ultra Caballo Blanco, dem Lauf in den mexikanischen Copper Canyons, der im Buch “Born to run” geschildert wird.

Wir sprechen am Jahresende zusätzlich über das wichtige Thema Klimaschutz.

Links

Kapitel

Intro 0:00
Andreas der Läufer 1:20
Ultramarathons 10:41
Besuch bei den Tarahumara 15:06
Natural Running 46:57
Polarexpedition und Klimaschutz 58:38
Barfuss in der Antarktis 2:12:17

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Andreas Müller - Gast

“Kein Bock” von und mit Philipp Jordan – RS-ep057

Philipp Jordan, bekannt für den Fatboysrun-Podcast und seine ungebremste Motivation für das Laufen ist in dieser Episode mein Gast. Sein Buch #fatboysrun ist Dreh und Angelpunkt, bietet es doch so viele Aspekte zum Thema Motivation. Was motiviert uns und wie kann man verlorene Motivation zurück erlangen?

Links

  • Philipps Buch #fatboysrun (https://www.delius-klasing.de/fatboysrun-11828?number=DK-11828)
  • Podcast – Philipp Jordan ungeschnitten: Tim Kruse (https://fyyd.de/episode/5641068)
  • Podcast – Fatboysrun (https://www.fatboysrun.de)

Kapitel

00:00:00.000 Intro
00:00:30.109 Interview
00:01:22.877 Philipp der Läufer
00:02:44.207 home2home
00:14:49.306 Baden Marathon
00:17:07.302 Utrecht Marathon, Venloop und andere Ausfälle
00:21:18.663 Buch #fatboysrun
00:27:13.643 Allein schaffst du nichts
00:39:57.346 Motivationshoch
00:49:04.295 Motivationsloch
01:00:46.144 Auf zu neuen Zielen
01:20:05.870 Rhein ins Abenteuer
01:24:43.926 Podcast Fatboysrun

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Philipp Jordan - Gast

Shamma Sandals – RS-Ep055

Der deutsche Laufsandalenexperte Christian Hofmann ist zu Gast und berichtet, warum er heute Shamma Sandalen den Luna Sandalen vorzieht, wo die Vorzüge liegen, welche Modelle es gibt und für wen für was sie sich jeweils eignen.

Wie finde ich die richtige Größe der Sandale?

Christian gibt uns noch einen kurzen Überblick über die Gofree Concepts Produktpalette.

Das alles in dieser Episode.

Links

Kapitel

00:01:45.398 Der Läufer Christian
00:05:32.171 Luna Sandals
00:07:15.645 Shamma Sandals
00:15:31.795 Luna Bandsystem und TechStraps
00:19:59.746 Shamma Bandsystem
00:24:03.995 Shammas Rennsandalen Modelle
00:42:02.509 SUP mit Skinner Socken?
00:47:52.892 GofreeConcept Angebotspalette
00:53:58.145 Sandalengröße finden

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Christian Hofmann - Gast

Mentaltraining mit Michele Ufer – RS-Ep054

Dr. Michele Ufer ist einer der gefragten deutschen Experten, wenn es um die mentale Seite des Laufens geht. Der Veranstalter des Traildorado-Events erläutert mir, welche Chancen darin bestehen nicht nur Physis, sondern auch Psyche zu trainieren und wie dies Auswirkungen auf meinen Laufstil und meine Verletzungshäufigkeit haben könnte.

Michele gibt dabei nicht einfache Tipps wie “Reiß deine Grenzen ein!”, sondern haben stets auch einen wissenschaftlichen Hintergrund. Neben dem Mentaltraining stellt er auch den Traildorado kurz vor.

Links

Kapitel

00:00:00.000 Intro
00:00:51.456 Der Läufer Michele
00:11:15.239 Mentaltraining
01:15:08.621 Limitskills
01:27:08.562 Flowjäger
01:30:42.843 Traildorado

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Michele Ufer - Gast

außerHAUSRUNDE mit Per-Olof de Marco – RS-Ep052

Per-Olof de Marco ist Barfußcoach bei der Barefoot Academy in Düsseldorf. Er beschäftigt sich in seinem YouTube-Kanal oft mit Themen, die den mentalen Aspekt des Laufes betreffen, ein idealer Gespächspartner also für mich.

Im Gespräch thematisieren wir Achtsamkeit, hinterfragen, ob es Gesundheit gibt, ob es zum Laufen Mut braucht. Dürfen wir wütend sein? Wie verlässt Pelle die Komfortzone und wie wirkt sich das erzwungene Verlassen selbiger durch die Corona-Pandemie aus?

Links

Kapitel

00:01:43.552 Der Läufer Pelle
00:10:13.865 Achtsamkeit
00:27:58.429 Gesundheit
00:38:52.597 Es nicht nicht Sport
00:41:12.123 Mut
00:48:27.218 Wut
00:55:29.385 Komfortzone

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Per-Olof de Marco - Gast

Yoga & Mindfulness Hanna Tempelhagen – RS-Ep051

Yoga, wollte ich ja mit anfangen, habe ich noch nicht gemacht. Daher hilft mir Hanna ein wenig auf die Sprünge, wie der Einstieg gelingen kann.

Hanna ist Expertin für Achtsamkeit; sie nutzt die englische Bezeichnung Mindfulness.

Wie kommt die ambitionierte Athletin mit zwei deutschen Meistertiteln im Marathon zu diesem Thema?

Mindfulness kann sowohl von gesundheitsorientierten, aber auch von sehr ambitionierten Läufer*innen genutzt werden. Wie das funktioniert, warum es funktioniert, all das erfahrt ihr in diesem Podcast.

Links

Themindfulspaces – Hannas Webseite

Instagram Account von Hanna

Facebookseite von Hanna

Runnersworld Podcast #22 (ab Minute 20)

Achilles Running Podcast #57

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Hanna Tempelhagen - Gast

53 Barfußmarathons in 52 Wochen – Alex Kiesow – RS-ep048

Alex ist 53 Marathons in 52 Wochen gelaufen, davon 45 barfuß. Auch weiterhin läuft er einmal in der Woche einen Marathon.

Im Interview schildert Alex, wie er zunächst mehrere Anläufe brauchte um Läufer zu werden. Sein erster Natural Running Versuch führte Ihn in eine ordentliche Verletzung die ihn bis heute mahnt auf seinen Körper zu hören: “Langsam machen, dann geht’s schneller!”

Nach dem Neujahrsschwimmen stellte er fest:”…ein Zeichen dafür, dass sich echte Veränderung nur außerhalb der Komfortzone bewegt”. So sprechen wir darüber, welche Erkenntnis ihm dies gebracht hat.

Links

Kapitel

00:00:00.000 Intro
00:00:48.118 Alex erster Einstieg ins Laufen
00:06:58.666 100km Ultra
00:09:00.751 Zweiter Einstieg ins Laufen
00:10:37.379 Start ins Natural Running
00:19:16.955 Barfußläuferverletzung
00:20:35.065 Zweiter Einstieg ins Barfußlaufen
00:26:11.115 Barfußmarathon
00:31:04.600 Barfußmarathon-Serie
00:45:06.876 Propriozeption
00:54:10.015 Trainerausbildung Natural Running Coach
00:59:24.044 Tipps zum Einstieg ins Barfußlaufen
01:04:36.977 Jenseits der Komfortzone
01:15:02.040 Mentale Gesundheit
01:18:03.015 Laufsucht?

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Alex Kiesow - Gast

Ultra-Sandalistin Marina – RS-ep046

Hundert Kilometer, hundert Meilen, zweihundert Meilen?! Natürlich alles am Stück “… wo bleibt denn sonst der Reiz?”, wie Marina sagt. In 2019 kamen so 1.700 Wettkampf-Kilometer und 6.000 Laufkilometer insgesamt zusammen. Aber erst dieses Jahr sei sie durch das Streak-Laufen zur echten Läuferin geworden …
Wie Marina zum Ultralaufen kam und seit wann sie für die Ultras Sandalen benutzt, all dass erfahrt ihr in dieser Episode!

Links

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Marina Kollassa - Gast

Barfußläufer Jesko – RS-ep045

Jesko hat mit dem Laufen angefangen, damit er seine Tochter aufwachsen sehen kann. Für ihn war das Laufen mehr als Sport, es war Therapie.
Er hatte viele Laufverletzungen und so kam er auf die Idee das Barfußlaufen auszuprobieren. Er fand Gefallen am Barfußlaufen, seine längste Streck barfuß ist 75km bei einem 24h-Lauf. Wo es ihn hingeführt hat und wie es ihm heute geht, darüber sprechen Jesko und ich in dieser Episode.

Links

Kapitel

00:00:00.000 Intro
00:00:18.284 Wie alles begann
00:09:44.812 Schuhe oder lieber nicht?
00:12:05.017 Barfußlaufen
00:24:18.843 Jeskos Schuhwerk
00:26:05.090 Erdung?
00:28:50.079 Sandalen
00:30:35.414 Running Pads
00:32:16.558 Alltag
00:35:40.487 Barfußlaufen lernen?
00:37:36.028 24h Lauf
00:40:11.541 TorTour de Ruhr
00:53:04.913 Venloop barfuß
00:59:32.054 Soulrunhiker.de Blog

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Jesko Kohlstedt - Gast

Laufeffizienz messen – RS-ep043

Der Stryd-Pod wurde mir kostenfrei von Stryd zur Verfügung gestellt, den Zwift-Pod habe ich ohne Vergünstigung gekauft.

Kann man messen, ob Barfußlaufen besser ist als Laufen in Schuhen? Das war die Ausgangsfrage, dich ich mir gestellt habe.

Ich habe dazu Läufe auf verschiedenen Untergründen gemacht und dabei immer wieder die “Sohlen” gewechselt.

Die Stryd-Daten konnte ich allein nicht ordentlich auswerten, dazu fehlt mir die Software und insbesondere die Erfahrung.

Geholfen hat mir Thomas von harlerunner.de, im Interview schildert mir Thomas seine Schlussfolgerungen aus der Datenlage von Stryd, dabei wusste er vorher nicht, welche Schuhe ich bei welchem Lauf genutzt habe.

Links

Kapitel

00:00:00.000 Intro
00:00:55.182 Blog harlerunner.de
00:03:10.653 Ist Barfußlaufen besser?
00:04:36.642 Stryd Sensor
00:14:45.620 Zwift Sensor
00:18:34.880 Unser Ansatz und die Wissenschaft
00:25:13.508 Blogartikel
00:26:47.442 Messreihen
00:30:39.472 Gute Lauftechnik
00:39:15.362 Auswertung Asche
00:44:13.727 Auswertung Tartanbahn
00:49:34.283 Auswertung Laufband
00:57:18.565 Der Vergleichslauf
00:59:48.845 Zwischenfazit
01:01:08.521 Auswertung Effizienz
01:14:22.802 Warum ist Tartan anders?
01:20:44.780 Wohlfühlfaktor
01:29:36.368 Fazit
01:35:30.547 harlerunner.de

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • harlerunner - Gast