Barfußläufer Jesko – RS-ep045

Jesko hat mit dem Laufen angefangen, damit er seine Tochter aufwachsen sehen kann. Für ihn war das Laufen mehr als Sport, es war Therapie.
Er hatte viele Laufverletzungen und so kam er auf die Idee das Barfußlaufen auszuprobieren. Er fand Gefallen am Barfußlaufen, seine längste Streck barfuß ist 75km bei einem 24h-Lauf. Wo es ihn hingeführt hat und wie es ihm heute geht, darüber sprechen Jesko und ich in dieser Episode.

Links

Kapitel

00:00:00.000 Intro
00:00:18.284 Wie alles begann
00:09:44.812 Schuhe oder lieber nicht?
00:12:05.017 Barfußlaufen
00:24:18.843 Jeskos Schuhwerk
00:26:05.090 Erdung?
00:28:50.079 Sandalen
00:30:35.414 Running Pads
00:32:16.558 Alltag
00:35:40.487 Barfußlaufen lernen?
00:37:36.028 24h Lauf
00:40:11.541 TorTour de Ruhr
00:53:04.913 Venloop barfuß
00:59:32.054 Soulrunhiker.de Blog

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Jesko Kohlstedt - Gast

Kahnbein, Bottrop und …- RS-ep044

Aktuell

  • Running Podcast Ep 107 “Pfalz Trail Weekend”
  • Mini aus Episode 041 lief beim Köln Marathon unter 5 Stunden
  • Christopher McDougall “Running with Sherman”
  • Born To Run Ultratrain, TM 06/19 www.allwedoisrun.com
  • Schneckentempo Podcst Episode 30 mit Sonja von Opel “Gesund laufen, ein Leben lang” (Buch, ab Minute 20)
  • Laufend entdecken mit Schluppenchris (ab Minute 26)
  • FitForFun, Barfußlaufen

Kahnbein, Bottrop und …

Kahnbein, hä?

Der 47. Bottroper Herbstwaldlauf, ich war da und habe euch Eindrücke von der coolsten Lokation von NRW mitgebracht.

Meine Garmin Forerunner 235 ist mal wieder beim langen Lauf – vor dem Herbstwaldlauf – abgestürzt. “Data Field” gewechselt von “Single-Field”auf “Window Runner 2.0” und “Flexirunner”.

Wat is? Wat nu?

  • Höhenmeter in der Eifel, TrailMag 05/19 –> Kapazität
  • Matsch + Luna 😖
  • Etwa 7 Wochen mit ca 30km/Woche … ja wirklich “nur”.
  • PB 1000m, Trainingsplan, Laufen bei Flutlicht

Links

Kapitel

00:00:00.000 Intro
00:00:30.995 Aktuell
00:00:47.189 Running Podcast 107 Pfalz Trail Weekend
00:01:17.002 Mini@Köln Marathon
00:01:39.039 McDougall “Running with Sherman”
00:03:20.842 Born to Run Ultra Marathons
00:04:20.159 Schneckentempo “Gesund laufen, ein Leben lang”
00:05:22.148 Laufend Entdecken Podcast LEP070 Schluppenchris
00:05:50.016 FitForFun “Barfußlaufen”
00:06:45.602 Kahnbein
00:10:01.333 47. Bottroper Herbstwaldlauf
00:23:52.540 Garmin Forerunner 235 Abstürze
00:27:12.815 Wie isset? Wat nu?
00:28:53.943 Sandalen + Matsch
00:30:16.336 Wat nu?

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

Laufeffizienz messen – RS-ep043

Der Stryd-Pod wurde mir kostenfrei von Stryd zur Verfügung gestellt, den Zwift-Pod habe ich ohne Vergünstigung gekauft.

Kann man messen, ob Barfußlaufen besser ist als Laufen in Schuhen? Das war die Ausgangsfrage, dich ich mir gestellt habe.

Ich habe dazu Läufe auf verschiedenen Untergründen gemacht und dabei immer wieder die “Sohlen” gewechselt.

Die Stryd-Daten konnte ich allein nicht ordentlich auswerten, dazu fehlt mir die Software und insbesondere die Erfahrung.

Geholfen hat mir Thomas von harlerunner.de, im Interview schildert mir Thomas seine Schlussfolgerungen aus der Datenlage von Stryd, dabei wusste er vorher nicht, welche Schuhe ich bei welchem Lauf genutzt habe.

Links

Kapitel

00:00:00.000 Intro
00:00:55.182 Blog harlerunner.de
00:03:10.653 Ist Barfußlaufen besser?
00:04:36.642 Stryd Sensor
00:14:45.620 Zwift Sensor
00:18:34.880 Unser Ansatz und die Wissenschaft
00:25:13.508 Blogartikel
00:26:47.442 Messreihen
00:30:39.472 Gute Lauftechnik
00:39:15.362 Auswertung Asche
00:44:13.727 Auswertung Tartanbahn
00:49:34.283 Auswertung Laufband
00:57:18.565 Der Vergleichslauf
00:59:48.845 Zwischenfazit
01:01:08.521 Auswertung Effizienz
01:14:22.802 Warum ist Tartan anders?
01:20:44.780 Wohlfühlfaktor
01:29:36.368 Fazit
01:35:30.547 harlerunner.de

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • harlerunner - Gast

Marathon – RS-ep042

Thema Marathon

Wie ist es Eileen bei Ihrem Marathondebüt “Berlin Marathon” ergangen, ist ihre Planung aufgegangen? Sie gibt mir ein kleines Interview.

Was ist aus meinen Marathon-Plänen geworden? Warum habe ich am Baden-Marathon teilgenommen?

Wat is?

  • Aktuell habe ich noch ein bisschen Achillessehne … dehnen hilft.
  • Laufrucksack (letztlich Salomon Adv Skin 12l)
  • Forerunner 235 blackout, Single Field
  • Kö-Lauf, 10km barfuß mit der Barefoot Academy, Interview mit Emanuel Bohlander
  • Running-Podcast Pfalz-Trail – Kurzbericht und Interview mit Thomas Müller

Wat nu?

  • Ziel: 30 Wochenkilometer ohne Verletzung
  • Barfuß vs. Laufschuh, Messung mit Stryd, Podcast mit dem Harlerunner
  • 47. Bottrop Herbstwaldlauf am 3. November

Kapitel

00:00:00.000 Intro
00:01:04.150 Aktuell
00:01:08.069 Schneckentempo Ep #28
00:02:44.573 Marathon Eileen
00:14:02.177 Marathon Axel
00:15:59.575 Baden-Marathon
00:19:41.897 Wie is et?
00:19:48.533 Garmin Forerunner 235 blackout
00:20:47.249 Laufrucksack
00:22:42.562 Kö-Lauf
00:25:53.942 Running Podcast Pfalz Trail
00:28:54.375 Interview Thomas Müller
00:36:24.859 Wat nu?

Links

Episodenbild von Evita Ochel auf Pixabay. Zielfoto Baden-Marathon: Nobert Wilhelmi.

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Emanuel Bohlander - Gast
  • Eileen - Gast
  • Thomas Müller - Gast

Interview mit Mini der pessimistischen Optimistin – RS-ep041

Eine besondere Läuferin konnte ich für diese Interview gewinnen: Barfußläuferin Mini.

Sie läuft nicht nur in Sandalen oder barfuß, sie lebt auch barfuß. Nie verwendet sie Laufschuhe, auch nicht, für den WHEW 100, einen 100km langen Lauf in NRW.

Mini und ich sprechen selbstverständlich darüber, warum sie barfuß oder in Sandalen läuft, aber auch über ihre Ziele,ihre Motivation und den “pessimistischen Optimismus”.

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Mini - Gast

Marathon Frühstück – Interview mit Eileen – RS-ep040

Aktuell

Sommerzeit … Lesezeit. Ich habe Bücher gelesen

  • “Wunderläuferland Kenia” von Jan Fitschen
  • “Laufen? Aber richtig!” von Katja Kulin

Interview

Eileen ist Redakteurin bei Achilles Running und natürlich Läuferin. Sie möchte am 29. September am Berlin Marathon teilnehmen und ihn finishen: Ihren ersten Marathon.

Eileen ist – im Gegensatz zu mir – Frühaufsteherin.

Wir sprechen beim Frühstück über Trainingspläne, Ehrgeiz, Ernährung, Kleidung, Schuhe und den erforderlichen Zeitaufwand. Es gab übrigens Tee zum Frühstück 😉

Wat ist? Wat nu?

  • Wade verletzt
  • ITB
  • Wade verletzt – Teil 2
  • Decathlon Laufrucksack 10l
  • Interview Sabrina Mockenhaupt “Halbmarathon reicht auch” und “8km barfuß”
  • Buch “Das große Buch von Marathon” von Hubert Beck
  • Interviewvorschläge von Christian

Links

Kapitel

00:00:00.000 Intro
00:00:44.958 Bücher
00:04:28.699 Interview Eileen
00:58:53.642 Wie isset? Wat nu?
01:03:48.315 Mocki
01:06:52.138 Outtro

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Eileen - Gast

Interview Aborigen Sandals mit Markus Weber – RS-ep039

Die Laufsandalen Aborigen Pangea 2.0 wurden mir von barfußgefuehl.de kostenfrei zur Verfügung gestellt.

Wie kam Markus Weber von barfussgefuehl.de zum Laufen, zu Sandalen und zum Barfußlaufen?

Markus verkauft seit einigen Jahren exklusiv Aborigen Sandalen. Warum? Was unterscheidet Aborigen von anderen Sandalen? Welche Modelle gibt es?

Welche Aborigen Sandalen sind für mich die richtigen? Wie wählt man das richtige Modell? Wie wählt man die richtige Größe?

Wie stellt man die Aborigen richtig ein? Was muss am Anfang beachtet werden?

Für Luna Sandalen findet ihr ein Interview in meiner Episode 007, einen Bericht zu den günstigen Aborigen Tòtem findet ihr bei Christian Decker (wozulaufschuhe.de), der in Episode 018 bei mir zu Gast war.

Links

Kapitel

00:00:00.000 Intro
00:00:17.935 Interview Markus Weber
00:08:18.295 Aborigen Sandals
00:10:56.311 Natural Running
00:14:43.166 Barfußlaufen
00:18:48.891 Modellempfehlung?
00:20:15.893 Aborigen Modellüberblick
00:27:57.406 Preisübersicht
00:28:53.595 Modellauswahl
00:29:51.236 Größenauswahl
00:42:27.315 Sandalen einstellen
00:46:07.736 Eingewöhnung
00:52:25.844 barfussgefuehl.de

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Markus Weber - Gast

Wade hadde dude da – RS-ep038

rennsandale aktuell

  • Marathonanfänger*in Achilles Running Podcast Eileen.
  • “Mein erster Marathon” FBR Episode 161
  • Schneckentempo zum Utrecht-Kwartmarathon (Blog und Episode 22)
  • Neuer Stryd-Sensor (mehr Speicher, Wind, Temperatur, Luftfeuchtigkeit)
  • “The complete idiots guide to barefoot running” ausgelesen
  • “Wunderläuferland Kenia” von Jan Fitschen

Thema

Wie läuft mein Training? Kann ich die Tipps von Dennis umsetzen? Aktuell nicht, denn meine Wade zickt. Wie geht es nun weiter und was bedeutet das für den Marathon Ende September?
Heute erzähle ich euch was über mich, mein Training, Ziele und so weiter. Außerdem arbeiten wir alles auf, was so liegengeblieben ist.

Wat is? Wat nu?

Links

Kapitel

00:00:00.000 Intro
00:00:33.767 Aktuell
00:00:46.207 Eileen
00:01:20.746 “Mein erster Marathon” FBR #161
00:01:54.218 Schneckentempo Kwartmarathon
00:02:20.831 Stryd
00:03:35.473 Idiots Guide
00:05:09.313 Wunderläuferland Kenia
00:05:55.484 Thema Wade
00:13:47.161 Wisset?Watnu?
00:13:54.512 Kö-Lauf
00:15:08.480 RP Pfalz Trail
00:17:22.304 Marathon?
00:17:33.408 Herbstwaldlauf
00:18:29.712 Aborigen Pangea 2.0
00:19:54.784 Outro

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

Marathontraining für Axel – RS-ep037

Meine abstruse Idee, vielleicht einfach mal so, ohne ordentliche Vorbereitung einen Marathon zu laufen diskutiere ich mit Lauftrainer Dennis Rombey.

Dennis und ich sprechen über merkwürdige Trainingspläne aus dem Internet, richtige Trainingsvorbereitung (Minimalversion), wichtige Schlüsseleinheiten, Alternativtraining, Ausrüstung, Sandalen, Schuhe, Ernährung und was sonst noch wichtig ist, wenn es klappen soll mit dem Lächeln an der Ziellinie.

Links

Laufcampus-Trainerverzeichnis

Gipfelkurs Düsseldorf

Axel bei Strava

Axel bei Instagram

fitforfun-Marathontrainingsplan

Buch Hubert Beck “Das große Buch vom Marathon” (https://www.amazon.de/dp/3767911124/ )

Kapitel

00:01:11.395 Trainingsstand
00:05:13.659 Schuhwahl
00:12:09.418 Training
00:20:46.585 Schlüsseleinheiten
00:25:20.193 fitforfun-Trainingsplan
00:33:56.284 Axels Trainingsplan
00:45:02.784 Mobilität
00:52:00.707 Ausrüstung
00:56:08.181 Ernährung
01:06:39.914 RaceDay
01:16:55.738 Master Tipp
01:19:45.302 Dennis

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator
  • Dennis Rombey - Gast