“BORN TO RUN” Teil 3 von 3 – RS-ep014

Diese Episode ist der letzte Teil meiner Podcast-Reihe zum Buch „BORN TO RUN“ von Christopher McDougall.

Was kann der Gabelbock aka „wild antelope“ besser als wir und was sagt das über die Hetzjagd des Menschen?

Sind wir die besten „marathoners“ der Welt?

Viel Spaß beim Hören & „Zátopek for president!“

Hier geht es zu

meiner “BORN TO RUN” Podcast-Reihe.

Fundstellen im Buch:

  • Ausdauerjagd von David Carrier, ab Seite 325, Zeile 5

Links:

  • Laufen„, Bernd Heinrich ( https://www.amazon.de/dp/3548605648/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_NYPiBbF7QDERG)

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

es läuft nicht :-( – RS-ep013

Unglücksfolge: Nummer 13!

Im Moment läuft es nicht gut bei mir, mehrere Baustellen taten sich auf: Wade, Plantarsehne und Syndesmoseband. Meine Zweifel, ob Barfusslaufen wirklich die Lösung ist sind gewachsen. Wo Licht ist, da ist auch Schatten, es gibt natürlich auch Gutes zu berichten … viel Spaß!

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

„BORN TO RUN“ Teil 2 von 3 – RS-ep012

Der zweite Teil meiner Podcast-Reihe zum Buch „Born to run“ von Christopher McDougall.

In dieser Folge beschäftige ich mich mit den Aussagen zu Neandertalern – im Vergleich zu Homo sapiens – und der Gehirnentwicklung des Menschen.

Fundstellen im Buch:

  • Neandertaler Seite 306 ff.
  • Gehirngröße Seite 316

Hier geht es zu

meiner “BORN TO RUN” Podcast-Reihe.

Alternative Theorien

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

Interview mit Andreas Butz von Laufcampus – RS-ep011

Andreas Butz ist Trainer, Ausbilder und Genußläufer.
Wir haben uns über das gesunde Laufen unterhalten. Andreas gibt mir Tipps, welche Punkte aus seiner Sicht wichtig sind und wo ich meine Bemühungen noch verstärken sollte.

Links (kein Affiliate oder so)

  • Laufcampus (https://www.laufcampus.com/)
  • Andreas Trainerstunde zum Laufstil bei YouTube: Video (https://youtu.be/ViUb46B5dqM)
  • Andreas Trainerstunde zu Laufschuhen bei YouTube: Video (https://youtu.be/DEdY5yDd0LY)

Mitwirkende:

  • Andreas Butz - Gast
  • Renn Sandale - Moderator

„BORN TO RUN“ Teil 1 von 3 – RS-ep010

Mit dieser Episode gibt es den ersten Teil zu einer Serie über das Buch „BORN TO RUN“ von Chrisopher McDougall.
Ich stelle euch das Buch vor, gebe ein paar Informationen zum Autor und betrachte einige Aussagen des Buches kritisch.

Hier geht es zu

meiner “BORN TO RUN” Podcast-Reihe.

Fundstellen im Buch:
– „Spitzenmarathonläufer mit 6m/Sekunde“ (Seite 320, Zeile 9)
– „19 Jährige leisten Gleiches wie 64 Jährige“ (Seite 340, Zeile 1)
– „Die Frauen liefern dieselben Ergebnisse wie die Männer.“ (Seite 340, Zeile 11)

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

Interview mit Larissa Kleinmann von Flugphase.ch – RS-ep009

Larissa Kleinmann war Profisportlerin – Laufen und Radfahren.

Heute betreibt sie als “Chief Gazelle” eine Lauftechnikschule.

Im Interview erklärt sie mir ihren Weg zum verletzungsfreien und effizienten Laufen.
Hört den Podcast und auf euren Körper!

Links
Seminare findet ihr auf Larissas Webseite: http://www.flugphase.ch

Mitwirkende:

  • Larissa Kleinmann - Gast
  • Renn Sandale - Moderator

Luna Mono 2.0 – Mein erster Eindruck – RS-ep008

Mein kurzer erster Eindruck zu den Luna Mono 2.0. Es gibt Licht und Schatten und ich habe auch einen „Soundcheck“ zwischen den Chalas und den Lunas gemacht. Viel Spaß beim Anhören!

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

Interview mit Christian Hofmann von LunaSandals.de – RS-ep007

Heute im Interview Christian Hofmann, Chefsandalist bei lunasandals.de. Christian berichtet uns, wie er zu seinen ersten Lunas gekommen ist und hilft mir zu verstehen,
wie sie für mich nützlich oder schädlich sein können.
Er gibt mir einen Überblick über die Modellpalette und die Kriterien für meine erste, richtige Luna Sandale, olé!

Links:
– Luna Sandals
    — https://www.lunasandals.de/ Homepage/Shop
    — https://www.lunasandals.de/pages/barfuss-sandale-groesse-finden Sandalengröße bestimmen

Mitwirkende:

  • Christian Hofmann - Gast
  • Renn Sandale - Moderator

Mobilität, Hilfsmittel, Laufen – RS-ep006

Links – keine Affiliate-Links, Produkte sind beispielhaft –
Bücher:

  • Die Laufbibel (https://www.amazon.de/Die-Laufbibel-Standardwerk-gesunden-Laufen/dp/3955901300/ref=sr_1_fkmr0_1?ie=UTF8&qid=1520530710&sr=8-1-fkmr0&keywords=laufbibel+mar)
  • Ready to Run (https://www.amazon.de/Ready-Run-Entfessle-nat%C3%BCrliches-Laufpotenzial/dp/3868835687/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1520530818&sr=8-1&keywords=ready+to+run)
  • Im Land des Laufens (https://www.amazon.de/Im-Land-Laufens-Meine-Kenia/dp/3492404928/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1520530826&sr=1-1&keywords=im+Land+des+laufens)

Hilfsmittel:

  • Körperfettanalysewaage (https://www.amazon.de/Beurer-Diagnosewaage-K%C3%B6rperfettwaage-gro%C3%9Fer-LCD-Anzeige/dp/B074FL42H2/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1520530870&sr=8-4&keywords=k%C3%B6rperfettwaage)
  • Yoga Matte (https://www.amazon.de/POWRX-Gymnastikmatte-Pilatesmatte-Schwarz-400013/dp/B004MY0PKK/ref=sr_1_9?s=sports&ie=UTF8&qid=1520530938&sr=1-9&keywords=gymnastikmatte)
  • Balance Kissen (https://www.amazon.de/High-Pulse-Balance-inkl-%C3%9Cbungsposter/dp/B01BSXTIJ6/ref=sr_1_9?s=sports&ie=UTF8&qid=1520530988&sr=1-9&keywords=balance+kissen)
  • Igelbälle (https://www.amazon.de/Meglio-Igelball-Massageball-3er-Triggerpunkt-Massagen/dp/B01LZVCLFY/ref=sr_1_7?s=sports&ie=UTF8&qid=1520531009&sr=1-7&keywords=igelball)
  • Fazienrollen Blackroll Orange und Blackroll Mini (https://www.amazon.de/Faszienrolle-%C3%9Cbungsposter-Massagerolle-Gymnastikrolle-Selbstmassage/dp/B004E2TDHQ/ref=sr_1_6?s=sports&ie=UTF8&qid=1520531029&sr=1-6&keywords=blackroll)
  • Terabänder (https://www.amazon.de/HUDORA-Fitness-Band-Set-St%C3%BCck-Gymnastik-Band/dp/B000R6Q4VQ/ref=sr_1_8?s=sports&ie=UTF8&qid=1520531080&sr=1-8&keywords=theraband)

Übungen – alle Videos auch hier als „Sammlung“
Mobilität

Kraft/Stabi

  • Plank (Unterarmstand), https://www.youtube.com/watch?v=hw34FN7oCX8
  • Sit-up/Crunch (richtig) https://www.youtube.com/watch?v=kN4wewQmhGE
  • einbeinige Balance, https://www.youtube.com/watch?v=5VWezxz9lGk

Übersicht Laufuhren (engl.) http://fellrnr.com/wiki/Best_Running_Watch

„Faszien – Geheimnisvolle Welt unter der Haut“, Doku arte, https://programm.ard.de/TV/arte/faszien-/eid_28724468406924

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

Interview mit Lauftrainer Michael Arend – RS-ep005

In Folge 5 meines Laufpodcasts „renn Sandale!“ erzähle ich euch vom meinen Barfuss-Laufseminar bei der Barefoot Academy.
Im Interview mit Ultra-Läufer und Lauftrainer Michael Arend erfahre ich wozu Michael – Marathonzielzeit: 2:30 Std – Sandalen einsetzt, wir sprechen über Läuferverletzungen und über die Bedeutung des Fußaufsatzes.

Links

  • Toega Zehenübungen Teil 1 (https://youtu.be/BOHGU7JRDD0) und Teil 2 (https://youtu.be/bUzGQ0Bs12A)

Mitwirkende:

  • Michael Arend - Gast
  • Renn Sandale - Moderator