Beiträge

Luna Mono 2.0 – Mein erster Eindruck – RS-ep008

Mein kurzer erster Eindruck zu den Luna Mono 2.0. Es gibt Licht und Schatten und ich habe auch einen „Soundcheck“ zwischen den Chalas und den Lunas gemacht. Viel Spaß beim Anhören!

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

Interview mit Christian Hofmann von LunaSandals.de – RS-ep007

Heute im Interview Christian Hofmann, Chefsandalist bei lunasandals.de. Christian berichtet uns, wie er zu seinen ersten Lunas gekommen ist und hilft mir zu verstehen,
wie sie für mich nützlich oder schädlich sein können.
Er gibt mir einen Überblick über die Modellpalette und die Kriterien für meine erste, richtige Luna Sandale, olé!

Links:
– Luna Sandals
    — https://www.lunasandals.de/ Homepage/Shop
    — https://www.lunasandals.de/pages/barfuss-sandale-groesse-finden Sandalengröße bestimmen

Mitwirkende:

  • Christian Hofmann - Gast
  • Renn Sandale - Moderator

Mobilität, Hilfsmittel, Laufen – RS-ep006

Links – keine Affiliate-Links, Produkte sind beispielhaft –
Bücher:

  • Die Laufbibel (https://www.amazon.de/Die-Laufbibel-Standardwerk-gesunden-Laufen/dp/3955901300/ref=sr_1_fkmr0_1?ie=UTF8&qid=1520530710&sr=8-1-fkmr0&keywords=laufbibel+mar)
  • Ready to Run (https://www.amazon.de/Ready-Run-Entfessle-nat%C3%BCrliches-Laufpotenzial/dp/3868835687/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1520530818&sr=8-1&keywords=ready+to+run)
  • Im Land des Laufens (https://www.amazon.de/Im-Land-Laufens-Meine-Kenia/dp/3492404928/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1520530826&sr=1-1&keywords=im+Land+des+laufens)

Hilfsmittel:

  • Körperfettanalysewaage (https://www.amazon.de/Beurer-Diagnosewaage-K%C3%B6rperfettwaage-gro%C3%9Fer-LCD-Anzeige/dp/B074FL42H2/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1520530870&sr=8-4&keywords=k%C3%B6rperfettwaage)
  • Yoga Matte (https://www.amazon.de/POWRX-Gymnastikmatte-Pilatesmatte-Schwarz-400013/dp/B004MY0PKK/ref=sr_1_9?s=sports&ie=UTF8&qid=1520530938&sr=1-9&keywords=gymnastikmatte)
  • Balance Kissen (https://www.amazon.de/High-Pulse-Balance-inkl-%C3%9Cbungsposter/dp/B01BSXTIJ6/ref=sr_1_9?s=sports&ie=UTF8&qid=1520530988&sr=1-9&keywords=balance+kissen)
  • Igelbälle (https://www.amazon.de/Meglio-Igelball-Massageball-3er-Triggerpunkt-Massagen/dp/B01LZVCLFY/ref=sr_1_7?s=sports&ie=UTF8&qid=1520531009&sr=1-7&keywords=igelball)
  • Fazienrollen Blackroll Orange und Blackroll Mini (https://www.amazon.de/Faszienrolle-%C3%9Cbungsposter-Massagerolle-Gymnastikrolle-Selbstmassage/dp/B004E2TDHQ/ref=sr_1_6?s=sports&ie=UTF8&qid=1520531029&sr=1-6&keywords=blackroll)
  • Terabänder (https://www.amazon.de/HUDORA-Fitness-Band-Set-St%C3%BCck-Gymnastik-Band/dp/B000R6Q4VQ/ref=sr_1_8?s=sports&ie=UTF8&qid=1520531080&sr=1-8&keywords=theraband)

Übungen – alle Videos auch hier als „Sammlung“
Mobilität

Kraft/Stabi

  • Plank (Unterarmstand), https://www.youtube.com/watch?v=hw34FN7oCX8
  • Sit-up/Crunch (richtig) https://www.youtube.com/watch?v=kN4wewQmhGE
  • einbeinige Balance, https://www.youtube.com/watch?v=5VWezxz9lGk

Übersicht Laufuhren (engl.) http://fellrnr.com/wiki/Best_Running_Watch

„Faszien – Geheimnisvolle Welt unter der Haut“, Doku arte, https://programm.ard.de/TV/arte/faszien-/eid_28724468406924

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

Interview mit Lauftrainer Michael Arend – RS-ep005

In Folge 5 meines Laufpodcasts „renn Sandale!“ erzähle ich euch vom meinen Barfuss-Laufseminar bei der Barefoot Academy.
Im Interview mit Ultra-Läufer und Lauftrainer Michael Arend erfahre ich wozu Michael – Marathonzielzeit: 2:30 Std – Sandalen einsetzt, wir sprechen über Läuferverletzungen und über die Bedeutung des Fußaufsatzes.

Links

  • Toega Zehenübungen Teil 1 (https://youtu.be/BOHGU7JRDD0) und Teil 2 (https://youtu.be/bUzGQ0Bs12A)

Mitwirkende:

  • Michael Arend - Gast
  • Renn Sandale - Moderator

Interview mit Markus von laufnase.de – RS-ep004

Heute erzähle ich euch von meinen letzten Wochen, welche Tipps ich von Emanuel mitgenommen habe und umsetzen konnte.
Im Interview mit Markus von laufnase.de besprechen wir, wie er es geschafft hat auf natürliches, gesundes Laufen umzustellen, was „Born to run“ ausmacht und wie man mit Spaß am Laufen weiter kommt.

Mitwirkende:

  • Markus Staudt - Gast
  • Renn Sandale - Moderator

Interview mit Barfußcoach Emanuel Bohlander – RS-ep003

Meine erste Interviewfolge mit Emanuel Bohlander, Barfußtrainer aus Düsseldorf.
Wir sprechen darüber, wie Emanuel zum Barfußlaufen gekommen ist, welche Fehler er bei sich und anderen beobachtet, ob jeder Natural Running machen kann, wie lang die Umstellung dauert und wie ich am besten starten kann. Was wir (nicht) vom Profiläufer lernen können und natürlich geht es um das Buch „Born to run“.

 Links:
 – Barefoot Academy: http://www.barefoot-academy.com/ auch auf facebook (https://www.facebook.com/barefootacademy.dus/)
 – Interview mit Emanuel bei Deutschlandfunk Nova: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/barfusstrainer-lernen-wie-man-richtig-laeuft

Mitwirkende:

  • Emanuel Bohlander - Gast
  • Renn Sandale - Moderator

Über mich – RS-ep002

Meine Läufervita, meine Verletzungsvita, meine Laufschuhvita und alles, was dazu gehört.

Mitwirkende:

  • Renn Sandale -

Vorstellung des Podcasts – RS-ep001

Version Januar 2020

Wer bin ich? Warum Laufe ich? Was bedeutet Laufen für mich? Wie kam es zu diesem Podcast? Wie hört man Podcast?
All diese Informationen bekommt ihr in dieser erneuerten Podcast-Episode.

Links:

  • Webseite: https://www.rennsandale.de
  • Podcast hören: https://www.rennsandale.de/podcast-hoeren/
  • Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/renndochsandale

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator