Der Blick auf den Winter könnte trüb ausfallen, doch nicht hier im Podcast. Es ist nämlich ne Menge passiert.
Ich war mit Mini und Sandy auf dem Baldeneysteig in Essen unterwegs, ich zum ersten mal. Dann habe ich quasi vor meiner Haustür den Fernwanderweg E8 entdeckt und auch schon zwei Etappen dort erlaufen. Spannend, was man so alles direkt vor seiner Tür entdecken kann!
Jahresrückblick, nein, mache ich nicht, aber ein kurzer Blick auf „Ziele“ und was daraus geworden ist gibt es. Wirklich ganz kurz, versprochen. Dazu gehört auch ein Blick auf die Entwicklung beim Kilometerspiel. Natürlich dürfen die Ziele für 2021 nicht fehlen!
Im Januar bin ich einen Streak gelaufen, also jeden Tag im Januar. Warum? Bringt das was? Was war schwer? Was war leicht? und natürlich die meist gestellte Frage: Machst du weiter?
Links
- Podcasterwähnungen
- Schneckentempo Jahresrückblick #65 und Kilometerspiel #68
- Endurance Talk #5 „Backyard Ultra – Marina“
- Fatboysrun #227 „Anthony Horyna“
- Betreutes Fühlen #58 „Impfstoff für’s Gehirn“ (Motivation/Glück)
- Coros Laufuhr https://harlerunner.de/coros-pace-2-test
- laufschule-marburg.de/ aus Episode 27
- Baldeneysteig in Essen https://www.essen.de/dasistessen/leben_im_gruenen_/aktiv_im_gruenen/baldeneysteig.de.html
- Fernwanderweg E8
- https://de.wikipedia.org/wiki/Europ%C3%A4ischer_Fernwanderweg_E8
- https://www.eldp8.de/europe/main.html
- https://www.longdistancepaths.eu/e8/de/ (u.a. GPX-Track)
- https://www.fernwege.de/d/e8/index.html
- Kilometerspiel https://www.kmspiel.de
Kapitel
00:00:00.000 Intro
00:01:59.561 Rückmeldungen
00:04:49.707 Gäste-Review
00:08:23.338 Baldeneysteig
00:14:35.044 Fernwanderweg E8
00:28:01.172 Ziele 2020
00:36:27.747 Januarstreak
00:45:18.431 Ausblick 2021
Mitwirkende: Barfußläufer Andreas Müller hat 2019 Monate auf Neumayer-II in der Antarktis und weitere Monate 2020 auf dem Forschungsschiff Polarstern bei der Expidition MOSAiC im Nordpolarmeer verbracht.
Sehr spannend auch sein Bericht über seine Teilnahme am Ultra Caballo Blanco, dem Lauf in den mexikanischen Copper Canyons, der im Buch „Born to run“ geschildert wird.
Wir sprechen am Jahresende zusätzlich über das wichtige Thema Klimaschutz.
Links
Kapitel
Intro 0:00
Andreas der Läufer 1:20
Ultramarathons 10:41
Besuch bei den Tarahumara 15:06
Natural Running 46:57
Polarexpedition und Klimaschutz 58:38
Barfuss in der Antarktis 2:12:17
Mitwirkende:- Renn Sandale - Moderator
- Andreas Müller - Gast
Philipp Jordan, bekannt für den Fatboysrun-Podcast und seine ungebremste Motivation für das Laufen ist in dieser Episode mein Gast. Sein Buch #fatboysrun ist Dreh und Angelpunkt, bietet es doch so viele Aspekte zum Thema Motivation. Was motiviert uns und wie kann man verlorene Motivation zurück erlangen?
Links
- Philipps Buch #fatboysrun (https://www.delius-klasing.de/fatboysrun-11828?number=DK-11828)
- Podcast – Philipp Jordan ungeschnitten: Tim Kruse (https://fyyd.de/episode/5641068)
- Podcast – Fatboysrun (https://www.fatboysrun.de)
Kapitel
00:00:00.000 Intro
00:00:30.109 Interview
00:01:22.877 Philipp der Läufer
00:02:44.207 home2home
00:14:49.306 Baden Marathon
00:17:07.302 Utrecht Marathon, Venloop und andere Ausfälle
00:21:18.663 Buch #fatboysrun
00:27:13.643 Allein schaffst du nichts
00:39:57.346 Motivationshoch
00:49:04.295 Motivationsloch
01:00:46.144 Auf zu neuen Zielen
01:20:05.870 Rhein ins Abenteuer
01:24:43.926 Podcast Fatboysrun
Mitwirkende:- Renn Sandale - Moderator
- Philipp Jordan - Gast
Es ist eine dieser dritten Episoden, in denen es viel um mich geht, kein Interviewgast, der die Atmosphäre auflockert.
Es ist viel passiert seit der Juli-Folge „Deutschlandtour 2020“ (RS-Ep053) und diese Ereignisse rund um das Rennsandale-Universum sortiere ich euch in dieser Episode.
Hinweis: Es gibt Kapitelmarken, wenn euch etwas nicht interessiert, könnt ihr direkt zum nächsten Thema springen.
Links
- Acht Sandalen im Test von Emanuel Bohlander bei youtube (https://youtu.be/wNeF7YzCb-s)
- Projekt 19/19 von Anthony Horyna bei youtube (https://youtu.be/gntG0x1zDL8)
- Interview mit Marina Kolassa zu Top Trails of Germany in der Trail (https://www.trail-magazin.de/fastestknowntime/)
- Herzlichen Glückwunsch Trailrunning Podcast Episode 100 (https://www.trailrunnersdog.de/trp100/)
- Die tolle Racedayme-App gibt es jetzt auch Android (https://raceday.me/)
- FKT von Tom Rundweg Winterthur (https://tomholzweg.jimdo.com/berichte/43-bericht-fkt-rundweg-winterthur-22-05-2020)
- Seidenraupen Cross Lauf https://seidenraupen.org/
- Big Dogs Backyard Ultra (http://bigsbackyardultra.com/)
Kapitel
00:00:00.000 Intro
00:00:34.696 Podcast
00:02:01.666 HörerInnenpost
00:03:20.632 Gäste-News
00:05:18.561 Interview Mini – 90km barfuß
00:11:17.409 Marina Backyard Ultras
00:19:23.585 SUP – Stand Up Paddeling
00:21:20.841 Trailrunning Podcast Episode 100
00:22:04.552 Seidenraupen Cross
00:27:51.505 Interview Seidenraupen Cross 2020
00:34:37.819 Verletzungen
00:36:55.993 Shamma Sandals
00:38:37.879 Garmin FR235 stürzt ab
00:40:12.522 Liegestütze Challenge
00:43:47.325 Corona
Mitwirkende: Der deutsche Laufsandalenexperte Christian Hofmann ist zu Gast und berichtet, warum er heute Shamma Sandalen den Luna Sandalen vorzieht, wo die Vorzüge liegen, welche Modelle es gibt und für wen für was sie sich jeweils eignen.
Wie finde ich die richtige Größe der Sandale?
Christian gibt uns noch einen kurzen Überblick über die Gofree Concepts Produktpalette.
Das alles in dieser Episode.
Links
Kapitel
00:01:45.398 Der Läufer Christian
00:05:32.171 Luna Sandals
00:07:15.645 Shamma Sandals
00:15:31.795 Luna Bandsystem und TechStraps
00:19:59.746 Shamma Bandsystem
00:24:03.995 Shammas Rennsandalen Modelle
00:42:02.509 SUP mit Skinner Socken?
00:47:52.892 GofreeConcept Angebotspalette
00:53:58.145 Sandalengröße finden
Mitwirkende:- Renn Sandale - Moderator
- Christian Hofmann - Gast
Dr. Michele Ufer ist einer der gefragten deutschen Experten, wenn es um die mentale Seite des Laufens geht. Der Veranstalter des Traildorado-Events erläutert mir, welche Chancen darin bestehen nicht nur Physis, sondern auch Psyche zu trainieren und wie dies Auswirkungen auf meinen Laufstil und meine Verletzungshäufigkeit haben könnte.
Michele gibt dabei nicht einfache Tipps wie „Reiß deine Grenzen ein!“, sondern haben stets auch einen wissenschaftlichen Hintergrund. Neben dem Mentaltraining stellt er auch den Traildorado kurz vor.
Links
Kapitel
00:00:00.000 Intro
00:00:51.456 Der Läufer Michele
00:11:15.239 Mentaltraining
01:15:08.621 Limitskills
01:27:08.562 Flowjäger
01:30:42.843 Traildorado
Mitwirkende:- Renn Sandale - Moderator
- Michele Ufer - Gast
„Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!“ und so wagte ich eine Reise mit Laufbegnungen, die auf einem Post in den sozialen Medien basierten. Wollte andere mit mir laufen? Wer waren diese anderen? Würden es schöne Begegnungen werden? Zweifel!
In diese Episode könnt ihr das Ergebnis hören, ob ich gewonnen oder verloren habe.
Links
Kapitel
00:00:00.000 Intro
00:03:06.645 Feedback
00:04:52.053 Rückblick Lena
00:05:40.587 Rückblick Marina
00:06:29.961 Barfußschule Marburg
00:06:57.485 YT- Sandalen
00:07:24.780 Buchgewinn
00:08:19.630 kmspiel
00:13:21.393 Deutschlandtour
00:14:54.849 …die Route
00:23:45.301 …die Idee
00:25:19.265 Freiburg-Florian
00:30:09.609 Bodensee-Christian
00:33:54.979 Krün
00:36:12.917 Ottobrunn-Christian
00:44:00.210 Abschlusslauf
00:45:45.150 …die Ausrüstung
00:50:01.143 …die Sinnesbank
00:51:15.495 …Asbach
00:52:24.257 …bergauf 😮
00:52:57.636 …Verpflegung
00:54:02.732 …Schinderhannesfels
00:55:06.565 …Pause
00:59:05.357 … wie war es?
01:01:42.859 Resumee
Mitwirkende: Per-Olof de Marco ist Barfußcoach bei der Barefoot Academy in Düsseldorf. Er beschäftigt sich in seinem YouTube-Kanal oft mit Themen, die den mentalen Aspekt des Laufes betreffen, ein idealer Gespächspartner also für mich.
Im Gespräch thematisieren wir Achtsamkeit, hinterfragen, ob es Gesundheit gibt, ob es zum Laufen Mut braucht. Dürfen wir wütend sein? Wie verlässt Pelle die Komfortzone und wie wirkt sich das erzwungene Verlassen selbiger durch die Corona-Pandemie aus?
Links
Kapitel
00:01:43.552 Der Läufer Pelle
00:10:13.865 Achtsamkeit
00:27:58.429 Gesundheit
00:38:52.597 Es nicht nicht Sport
00:41:12.123 Mut
00:48:27.218 Wut
00:55:29.385 Komfortzone
Mitwirkende:- Renn Sandale - Moderator
- Per-Olof Wassen - Gast
Yoga, wollte ich ja mit anfangen, habe ich noch nicht gemacht. Daher hilft mir Hanna ein wenig auf die Sprünge, wie der Einstieg gelingen kann.
Hanna ist Expertin für Achtsamkeit; sie nutzt die englische Bezeichnung Mindfulness.
Wie kommt die ambitionierte Athletin mit zwei deutschen Meistertiteln im Marathon zu diesem Thema?
Mindfulness kann sowohl von gesundheitsorientierten, aber auch von sehr ambitionierten Läufer*innen genutzt werden. Wie das funktioniert, warum es funktioniert, all das erfahrt ihr in diesem Podcast.
Links
Themindfulspaces – Hannas Webseite
Instagram Account von Hanna
Facebookseite von Hanna
Runnersworld Podcast #22 (ab Minute 20)
Achilles Running Podcast #57
Mitwirkende:- Renn Sandale - Moderator
- Hanna Tempelhagen - Gast
Was war? Was wird? Was könnte sein?
Ich blicke zurück auf die letzten Episoden, eure Reaktionen.
Aktuelles: Was habe ich an Neuem im Bereich Laufen mitbekommen und fand es interessant?
Wie war mein Lauf-Frühjahr? Sicherlich, wie bei euch auch mit einem jähen Einschnitt Mitte März, als die Corona-Krise (die ich nur am Rande thematisiere, versprochen!) in Deutschland an gekommen ist.
Natürlich gibt es auch einen Ausblick auf die nächsten Episoden für Mai und Juni, auch wenn davon bisher nichts aufgenommen ist.
Lauft sauber!
Links
Mitwirkende: 
