Barfußlaufen 03 – Einstieg in den Umstieg – RS-ep024

Wie kann der Einstieg ins Barfußlaufen gelingen, worauf muss man achten? Ich beschreibe die Voraussetzungen für das Idealbild des Barfußlaufens und gebe Tipps, wie ihr euch diesem nähert.

Dazu dient auch mein Minitrainingsplan „In 10 Wochen auf 5 km Barfußlaufen“.

Kapitel:

  • Voraussetzungen
  • Beweglichkeit
  • Kraft
  • Körperhaltung
  • Balance
  • Idealgewicht?!
  • Füße
  • Fußsohle
  • Auge-Fuß-Koordination
  • Overstriding
  • Mindset
  • Techniktraining
  • Risiko: Too soon, too far
  • Trainingsplan
  • Entfernung
  • Untergrund
  • Die Umsetzung
  • 5k
  • Keine Schuhe
  • Wald
  • Socken?!
  • Zusammenfassung
  • Neuerungen

Ihr findet mich jetzt auch bei Twitter als @RennSandale und meinem Podcast auch bei Spotify. Dort einfach nach rennSandale suchen und mit dem Herzsymbol eurer Bibliothek hinzufügen.

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

Barfußlaufen 02 – Die Basics – RS-ep023

In dieser Folge geht es um Barfußlaufen: Die BASICS.

Das meint, ich schildere euch, warum man barfußlaufen sollte, welche Gründe man so haben kann.
Aus den Gründen folgen die zu erwartenden Vorteile und ganz am Ende gebe ich euch zwei Tipps, wie ihr noch vor dem Winter einsteigen könnt.

* Neu * Neu * Neu *
Es gibt nun Kapitelmarken – für die Profi-Podcast-Hörerinnen und Hörer. Außerdem versuche ich eine bessere Audioqualität zu erreichen, dank Auphonic.com.

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

Interview mit Sandy – RS-ep022

Die zweite Frau im Podcast-Interview: Sandy Winkler-Spekker.

Sandy ist Ultra-Läuferin und zwar so richtig. Sie hat in 2018 bereits fünf Ultra-Läufe gefinished, zwei 100 Miler (160km) und zwei über 170km.

Sandy ist die erste Frau, die diese Distanz in Luna Sandalen gelaufen ist, sie läuft nämlich immer in Lunas. Was ist also Sandys Geheimnis, dass Sie diese unglaubliche Distanz mehrfach im Jahr, verletzungsfrei laufen kann und dann auch noch in Sandalen?

Links:

Mitwirkende:

  • Sandy Winkler-Spekker - Gast
  • Renn Sandale - Moderator

Interview mit Eric von schnelleBeine – RS-ep021

Eric hat geschafft, was ich anstrebe: Das verletzungsfreie Laufen! Er hat einen Weg gefunden, vom Laufschuh-Fersenläufer zur Gazelle in Minimalschuhen zu mutieren. Was er dabei offenbar richtig gemacht und welche Gefahren er vermeidet könnt ihr im Interview hören.

Viel Spaß!

Links:

Mitwirkende:

  • Eric Neuhof - Gast
  • Renn Sandale - Moderator

Barfußlaufen 01 – Aller Anfang ist schwer – RS-ep020

In Folge 20 geht es um meinen dritten Versuch mit dem Barfußlaufen anzufangen und zum Barfußläufer zu werden. Ich habe drei Bücher gelesen, von denen ich zwei vorstelle und ich erkläre euch, warum kurz nach einer Folge „Barfußpause“ eine Podcastreihe „Barfußlaufen“ startet.

Hier noch mal die erwähnten Links:

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

Lückenfüller RS-ep019

… ich war letztes mal so ungeschickt, eine Episoden-Nummer zu überspringen. Da ich das nicht mehr so einfach gerettet bekomme und nun die Nummerierung bei iTunes nicht mehr stimmt habe ich hier 5min Lückenfüller aufgenommen 🙂

Mitwirkende:

Interview mit Christian von wozulaufschuhe.at – RS-ep018

Mein Gast Christian Decker läuft in Sandalen Ultramarathon. Er hat eine ganze Reihe von Sandalenherstellern ausprobiert und seine Erfahrung in seinem Blog Wozulaufschuhe.at aufgeschrieben.
Unser Gesprächsthema: Laufsandalen.

Christian erklärt, worauf er beim Sandalenkauf achtet und welche Unterschiede es gibt.

Links:

Mitwirkende:

  • Christian Decker - Gast
  • Renn Sandale - Moderator

Barfußpause – RS-ep017

Meine erste „Schnauffolge“, die Audioqualität ist manchmal schlecht … da werde ich Lösungen für finden/kaufen.

Folge 17, es gibt Infos zu meinem Status. Wie der Titel schon andeutet, geht es darum, warum ich eine Barfußpause einlege und wie mein zweiter Coachingtermin mit Emanuel Bohlander verlief. Zwei weitere Themen, das Interview mit mir auf gofreeconcepts.de „Born to Run – der heilige Gral des Laufens? Ein Faktencheck.“ und die Änderungen bei lunasandals Punkt de. Links: – Episode 007 mit Christian Hofmann zu Lunas – lunasandals.de teilt sich auf in lunasandals.com und gofreeconcepts.de – Altra One (ich habe Version 2.5) https://www.altrarunning.com/men/one-v3

Mitwirkende:

  • Renn Sandale - Moderator

Interview mit Sascha von Joggingsucks – RS-ep016

Mein Interviewgast Sascha hat ein Laufblog und schreibt dort über Läufe, Ausrüstung und insbesondere über seine Erfahrung mit Laufsandalen.

Viel Spaß beim Anhören!

Link:

Joggingsucks.de (http://www.joggingsucks.de/)

Mitwirkende:

  • Sascha Kleine-Wilde - Gast
  • Renn Sandale - Moderator